细数：怎样自己心理治疗抑郁症

　　抑郁症主要是心理原因引起的，很多人都是无法克服自己的内心，因此抑郁症久治不愈。抑郁症大家可能都不陌生，得了抑郁症患者做什么事情都心不在焉，人生观和价值观也会颠覆。抑郁症危害甚大，治疗工作很关键。那么，抑郁症怎么治疗呢?难道通过药物治疗就可以吗?其实不是这样的，抑郁症心理治疗很重要。下面为大家介绍怎样自己心理治疗抑郁症?

　　一、聆听舒缓音乐

　　临床心理学上，有一种音乐治疗，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。

　　都市人在忙碌后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　二、保持心态平和

　　心理表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。

　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到状态，提高机体的控病能力。

　　三、走出家门常运动

　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　以上就是对怎样自己心理治疗抑郁症的介绍，希望大家可以改正之前的错误认识，不要把抑郁症的治疗寄托在药物或者医生的身上。抑郁症危害很大，大家千万不要忽视了!希望大家都能有个健康的身体!